Cursuri de mindfulness

Cursurile de mindfulness in limba romana se pot organiza in doua formate, dupa cum urmeaza:

  • Curs standard MBSR de 8 saptamani (18 ore de curs + 4 ore practica aprofundata)
  • Curs intensiv de 4 saptamani (10 ore de curs + 3 ore practica aprofundata)

Cursul standard MBSR de 8 saptamani se va organiza odata pe an, sau atunci cand sunt minimum 12 persoane care doresc sa faca acest curs.

Cursul intensiv de 4 saptamani se va organiza doar la cerere, cand sunt minimum 8 persoane care doresc sa faca acest curs.

Cursurile organizate la cerere se organizeaza la date convenite impreuna cu persoanele pre-inregistrate.

PRE-INSCRIERI SE POT EFECTUA COMPLETAND FORMULARUL DE MAI JOS.

Schimbul energetic

Pentru persoanele interesate sa se pre-inregistreze,cursurile de mindfulness vor avea urmatoarele preturi:

  • Cursul standard MBSR de 8 saptamani – 320 Euro
  • Cursul intensiv de 4 saptamani – 200 Euro

Adesea evaluam daca merita sa investim in cursuri de dezvoltare personala, si cantarim cat de scumpe sunt.  Cursul de 8 saptamani ajunge la doar 14,5 Euro pe ora de curs,  iar cursul de 4 saptamani la 15,4 Euro. Comparati asta cu o ora de pilates, sau de yoga, si veti vedea ca e cam acelasi lucru, sa mai ieftin.

Evident, nu toata lumea rezoneaza cu acest gen de practica. Dar foarte multi dintre noi am beneficia imens din a introduce practica mindfulness, in una din formele ei, in viata noastra. 

Viata in zilele noastre e mult mai agitata si stresanta decat in trecut. Cel mai adesea ritmul zilnic ne indeparteaza de esenta noastra, si ne transforma uneori aproape in niste roboti.  Iar practica mindfulness e unul din instrumentele cele mai eficiente care ne poate ajuta sa aducem echilibrul mult dorit, si pacea interioara, chiar si in mijlocul iuresului zilnic.

Aceasta practica este, la urma urmei, regasita in majoritatea formelor recente de psihoterapie, indicand valoarea pe care o are. Dar daca aceasta practica e folosita cu succes in psihoterapie, unde tulburarile mintale ingreuneaza intr-o oarecare masura instalarea efectelor exercitiilor de mindfulness, ea e cu atat mai eficienta cand nu ne confruntam cu dificultati mintale, si folosim aceste exercitii pentru igiena noastra mintala si emotionala zilnica.

Continutul Cursului de Mindfulness de 8 saptamani (MBSR)

  • Cursul de mindfulness va urma structura programului MBSR (programul de reducere a stresului prin mindfulness), care e formatul standard, si cel mai documentat in privinta eficientei.

Cursul consta din aprox. 22-23h de practica ghidata si explorare in grup, astfel:

  • 8 sesiuni saptamanale de aprox. 2h15min care cuprind atat practica formala a diverse tehnici de mindfulness, dar si parte educativa referitoare la fiziologa stresului si asupra reactiilor noastre fata de situatii stresante. De o utilitate aparte sunt si momentelor de impartasire a experientelor avute in urma practicii. 
  • 4 h de practica aprofundata (intr-o zi de weekend)
  • Participantii la curs vor primi prin email suporturi de curs saptamanale, precum si inregistrari cu tehnicile invarate, pentru a practica acasa

Continutul Cursului de Mindfulness de 4 saptamani (intensiv)

  • Cursul de mindfulness de 4 saptamani este o adaptare a cursului MBSR, in care majoritatea tehnicilor sunt incluse, dar practica in timpul cursului va fi usor redusa, cu asteptarea ca practica de acasa sa fie corespunzator realizata, pentru obtinerea rezultatelor. De asemeni la acest curs grupurile vor fi mai reduse, de pana la 8-10 persoane, timpul necesar pentru discutii fiind astfel redus. Intentia este de a asimila tehnicile de mindfulness in aceeasi masura ca si pentru cursul de 8 saptamani, dar va fi mai mare accent pe practica proprie pentru aceleasi rezultate.

Cursul consta din aprox. 13-14h de practica ghidata si explorare in grup, astfel:

  • 4 sesiuni saptamanale de aprox. 2h30min care cuprind atat practica formala a diverse tehnici de mindfulness, dar si parte educativa referitoare la fiziologa stresului si asupra reactiilor noastre fata de situatii stresante. De o utilitate aparte sunt si momentele de impartasire a experientelor avute in urma practicii. 
  • 3 h de practica aprofundata (intr-o zi de weekend)
  • Participantii la curs vor primi prin email suporturi de curs saptamanale, precum si inregistrari cu tehnicile invarate, pentru a practica acasa.

Detalii despre participarea la cursulul de Mindfulness

  • Nu este necesara experienta anterioara in practica meditatiei pentru a va inregistra sa invatati mindfulness. 
  • Este necesar insa ca pe durata cursului sa va angajati in aceasta practica, nu doar in timpul orelor de predare, ci si acasa, in celelalte zile. Astfel, o durata zilnica de 30-45 min de practica a tehnicilor predate in timpul cursului va asigura asimilarea corespunzatoare a pasilor specifici fiecarei tehnici. Veti putea, de asemeni, sa intelegeti mai profund, prin experienta proprie, cum functioneaza aceste tehnici. Asta va ajuta, in acelasi timp, la a va clarifica eventualele nelamuriri in timpul urmatoarei sesiuni.
  • Cursul se va desfasura online, fiecare participant primind via email un link cu care se va putea conecta la fiecare sesiune. Veti avea, prin urmare, nevoie de o conexiune de internet stabila. De asemeni veti avea nevoie de preferinta de un calculator. Cursul se poate urmari, eventual, si de pe un smartphone, dar implicarea activa in timpul cursului e mai usoara folosind un calculator.  Sesiunile sunt interactive, fiind necesar sa va mentineti camera video deschisa pe tot parcursul sesiunilor.  

IMPORTANT: VA ROG SA VERIFICATI EVENTUALELE RESTRICTII AUDIO SAU VIDEO INSTALATE ANTERIOR PE ECHIPAMENTELE DE LUCRU.

Pentru inscriere la urmatorul curs de mindfulness completati formularul urmator:

Experiente

"Cursul a fost un deschizator de drumuri pentru mine; m-a facut atenta la multe technici si aspecte; de asemenea, m-a ajutat sa ma observ mai bine si sa ma apropii de mine insami. Grupul a fost ca o familie, unde am gasit mereu intelegere si apropierea necesara pentru dezvoltare. Mai ales Mihaela ne-a ghidat mereu cu multa atentie si rabdare, si cu profesionalism. Am invatat sa am o practica constanta; am invatat technici si ce functioneaza pentru mine (spre exemplu meditatia urmarind sunete, miscarea linistita si meditativa; conceptele referitoare la comunicare dificila si despre tipurile de comunicare)"
Cristina D.
Left Menu Icon
Right Menu Icon